表情と感情

今日、家の玄関から外の階段、セッションルーム前のデッキまで
掃除をしました。
高圧の水で汚れを吹き飛ばしているあの機械で、ばーっと。
デッキの板ごとに、汚れを吹き飛ばしていくのは気持ちのよいものです。

その時、気がついた。また目を細めている。眉間に軽く力を入れながら。
この癖は昔からで、いつの頃からかわからない。
雑巾がけの時．大根おろしをつくる時。窓を拭く時。
だいたい腕に力を入れ反復作業をしている時。

気がついて、目をゆっくり開いて、顔の筋肉を緩め作業をしてみると。

あら不思議。なんだか、楽になった感じです。
デッキに残った水を雑巾で拭くときも、顔をしかめていたのでリラックス。
雑巾がけがいやとは思っていなかったけれど、よりリラックス。

表情を意識して変えるだけで、感情や思考が変化していきます。
笑顔を作るだけで、脳内の動きが違っていきます。
笑顔を作る時に、「いいことが起こっている」ってポジティブな言葉を重ねてみると、
笑顔とポジティブな言葉がセットになって定着していきます。

不安を感じることの多い日もあるはず。
気分転換の小さなコツを発見して、習慣化すると深みにはまりにくい。
皆さんも、一歩一歩小さなポジティブな変化をかさねてくださいね。

小学校の時、いつも路面を見て歩いていたけど、ふと目を上げてみました。
その時、なんていろんなものが見えるんだろうって感動。
文章を書いていて、ふっとその場面だ浮かんできました。おもしろいものです。

写真：海とカヤックのパドル。パドルで明るい海の水をかくと、素敵な渦ができる。
この渦を思い浮かべると、不思議と元気が出ます。